很多人都知道缺钙会腿抽筋，缺铁会贫血，但身材里还有一种微量元素，一旦缺乏，可能会让你全身发软、心跳掉常，甚至危及生命。它就是——钾。
钾，到底有什么用?
批示肌肉紧缩：无论是走路、抬手，照样肠胃蠕动，都须要钾来传递神经旌旗灯号。
严重缺钾时，肠道腻滑肌也跟着“罢工”，导致麻痹性肠梗阻，不仅会激发激烈腹胀、呕吐，还可激发肠壁坏逝世、穿孔，造成腹腔感染和败血症。
假如把人体比作一台周详机械，那钾离子就是保持其正常运转的“隐形电池”。它重要存在于细胞内，肩负着几大年夜重担：
保持心脏跳动：钾离子直接介入心肌的紧缩和传导。没有它，心脏就会“乱跳”。
保持酸碱均衡：它像体内的“pH调节剂”，保持内幕况稳定。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。一旦低于3.5mmol/L，医学上就称为“低钾血症”。
身材发出的“缺钾”求救旌旗灯号
缺钾是个“慢性质”，早期可能只是认为累。但假如你出现以下症状，就要当心了：
四肢乏力，像灌了铅：这是最典范的症状。感到全身没劲，爬楼梯腿软，严重时甚至无法站立。
心慌、心跳“漏拍”：感到心脏忽然咯噔一下，或者跳得特别快、特别乱。
肌肉抽筋、酸痛：不是活动后的那种酸，而是无缘无故出现肌肉痉挛或苦楚悲伤。
特别疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、原发性醛固酮增多症等。
夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。
为什么缺钾会威逼生命?
这是很多人不睬解的处所——不就是少了一点微量元素，怎么会要命?
谜底在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键介入者。血钾一旦过低，心肌细胞的高兴性会变得极不稳定，轻易诱发各类致命性心律掉常，比如：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效，血液泵不出去
心室颤抖——心肌胡乱紧缩，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律掉常可以在短时光内产生，几乎没有前兆。临床上，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，必须急速抢救。
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的紧缩。当血钾严重降低时，肌肉细胞无法产生正常的电高兴，呼吸肌会慢慢麻痹——轻则感到“喘不上气”，重则完全无法呼吸。一旦呼吸停止，大年夜脑在几分钟内就会因为缺氧造成弗成逆的毁伤。
肠道“停工”激发连锁反响
恶性轮回：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，导致血钾越降越低。假如同时伴有腹泻、呕吐或大年夜量利尿，这个降低速度会异常快，从“有点不舒畅”到“危及生命”可能只有几个小时。
食欲缺乏、腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了，蠕动变慢，消化不良。
谁轻易成为“缺钾大年夜户”?
出汗过多的人：高温功课者、马拉松跑者。汗液里不仅有水，还有钾。大年夜量出汗后只喝白开水，反而可能稀释血钾，激发“水中毒”和缺钾。
“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者。消化液里钾含量很高，吐泻会直接带走大年夜量钾。
不好好吃饭的人：经久节食、偏食，很少吃蔬菜生果的人。
经久吃药的人：经久服用利尿剂(降压片)、泻药或激素等药物轻易导致缺钾。
补钾记住三件事
吃：食补是首选
成年人天天建议摄入2000毫克钾。其实，只要好好吃饭，一般不轻易缺钾。
这些食物都富含钾：
生果：喷鼻蕉、橙子、哈密瓜、牛油果
蔬菜：土豆(带皮)、红薯、菠菜、口蘑
饮品：椰子水、蔬菜汤
其他：各类豆类、紫菜、木耳
防：出汗后别只喝白水
大年夜量出汗后，建议喝一点淡盐水或含电解质的活动饮料，边补水边补钾。
治：药物需谨慎
是否须要服用补钾药物，须要由大夫诊断。
重要提示：切切不要本身跑去药店买钾片吃!补钾过量会导致“高钾血症”，同样会引起心搏骤停。补钾必须在大夫指导下进行，按期抽血监测。
总之，缺钾并非小事，保持健康，别让身材的“隐形电池”亏电，从存眷一份微量元素开端。