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如今，不少人信奉一个护发常识：少洗头，保留头皮油脂保护层，头皮才会更健康。
但一项针对亚洲人群的研究，推翻了这个流传已久的观念。
论文《The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Condition》包含流行病学调查与对照干预两部分，受试者均为中国健康成年人。
研究发现，对亚洲人而言，洗头越频繁，头皮整体状态越好，头皮瘙痒、头屑、干燥感都会随之减轻，头发顺滑度同步提升；
每周5至6次清洗时，受试者对头皮头发的综合满意度最高。
研究解释了背后逻辑。
头皮分泌的皮脂本身并非敌人，但堆积后会发生氧化，产生刺激性脂质，助长马拉色菌增殖，诱发头屑、瘙痒与异味。
频繁清洁，核心作用是及时清除氧化皮脂与代谢残渣，减少刺激物在头皮的持续累积。
对照试验显示，从每周一次改为每日清洗后，头皮各项指标显著改善；高频清洗并未观察到对发丝的客观损伤。
这项结论，和欧美人群研究存在差异。
亚洲人头皮皮脂腺特征、毛发粗细、气候环境都和西方人不同，护发经验不能直接照搬。
但需要厘清边界：研究观察的是健康亚洲成年人，使用温和洗发水的前提下得到的关联结果，并非适用于所有人。
如果本身是干性头皮，或是存在脂溢性皮炎、头皮屏障破损，盲目提高洗头频率反而可能加重不适。
关键变量不是频次，而是清洁产品是否温和。
这篇研究最大的价值，是打破“头发可以被训练成少出油”的误区。
皮脂分泌主要受激素与基因调控，并不会因为减少清洗而变少，只是堆积带来的油腻感被暂时习惯。
护发不必刻意，健康头皮，可根据出油、出汗情况，适度提高清洗频率；
优先选择配方温和的洗发产品，远比刻意减少洗头次数要更利于维持头皮稳态。
参考文献：
https://doi.org/10.1159/000512786